Mindfulness en meditatie

Inleiding
Mindfulness is een aandachts training gecombineerd met meditatie en verbind je je op een betere manier met jezelf en je omgeving. Zorgt voor stress vermindering, betere concentratievermogen, en beter conflict hantering en omgaan en met emoties. Deze training zorgt voor een gezonde lifestyle . En heeft een eenvoudig 3 stappen plan.

BMF: BODY, MIND en FOCUS
1. Namelijk lichaam ontspannen door beweging en bewustwording: BODY
2. Ademhaling reguleren door eenvoudige ademhalingsoefeningen    MIND
3. Focus trainen FOCUS

Deze combinatie van 3 vormen de module mindfulness en meditatie en zal een praktische tool zijn in het dagelijks leven met als resultaat:
- contact maken met innerlijke rust
- positief effect op de hersenen, minder malen in het hoofd
- monkey mind tot rust laten komen
- versterken van de focus
- beter omgaan met emoties, gevoel van
- aandacht training
- betere ademhaling wat zorgt voor betere gezondheid.

Bij de bijscholing gaan we in 3 stappen werken: B = bewustwording, M= Mind rustig, F = Focus.
Bewust de stilte zoeken en ruimte d.m.v. 1 puntige gerichtheid en focus. We starten met verschillende yogabewegingsvormen, ademhalingstechnieken, en stilzitten met focus.

Nieuwsgierig geworden? Download hier het Tekstboek van deze bijscholingsmodule. 
Of neem contact op met Annemiek Latour via bodymindfitplatform@gmail.nl.